֟ ؞ ҃ منتديات ملتقى العالمات ֟ ؞ ҃
هلا والله تو ما نور المنتدى ..^^
بس لو تشاركنا ..
نكون من الشاكريـــن ..
تعال سجل انت ايش خسران
ان شاء الله ننبسط سوا



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين بعد تصفح الانترنت

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
●•●ßèšӈοο●•●
مشــــــــ^.*ـــــــــــرفة
avatar

عدد المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 26/12/2010
العمر : 22
الموقع : ..آلمدينهـ..>بنت الــ19

مُساهمةموضوع: تمارين بعد تصفح الانترنت   الثلاثاء ديسمبر 28, 2010 9:59 am



hi

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام

الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا

بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل

وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...



( أولا )


اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه

مستقيمه ثم اإنظرو بجهة اليمين وعدوـآـآ للعشره وبعدين

انظروا لجهة اليسار وعدوـآـآ للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين



( ثآنيآ )

بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوـآـآ للعشره وبعدين لتحت وعدوـآـآ للعشره


( ثآلثآ )

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوـآـآ للعشره

ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار

ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه



( رآبعـآ )


غطوـآـآ أعينكم براحة كفكم بعد فرك

الكفين لتدفأتهما وعدوـآـآ للعشرين




للـآـآـآمـآنةَِ الـموٍَِِ ضوٍَعَ منِــقوٍِلَ ~

للـفـآـآئدةَِ بـإذنِ اللهَِ ~



تحياتي: see you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين بعد تصفح الانترنت
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
֟ ؞ ҃ منتديات ملتقى العالمات ֟ ؞ ҃ :: 
~|| الأســــــرة والمجـــــــتمع ||~
 :: 
صحــــــــــــ^.^ـــــــتي
-
انتقل الى: